S'aimer, ça s'apprend...

Relevé sur le site de 'Doctissimo'

S'aimer, ça s'apprend !

Vous ne ressemblez pas aux nouvelles icônes qui s'affichent dans les magazines et vous n'êtes pas l'employé du mois dans votre bureau... Peu importe ! Apprenez à vous aimer tel que vous êtes. Découvrez quelques conseils pour qu'à nouveau l'amour fou règne entre votre ego et vous !

Aujourd'hui, difficile de s'affirmer et d'avoir confiance en soi. Car on a souvent tendance à se dévaluer, quand ce n'est pas notre entourage qui s'en charge ! Pourtant, s'aimer est l'une des clés essentielles pour renouer avec soi, retrouver la confiance, s'ouvrir aux autres et être heureux.
Chassez les anti-moi !
Comme le souligne Martine Teillac dans son livre "S'aimer pour aimer tes autres", il faut chasser certains travers qui nous fragilisent et remettent en cause notre confiance en soi :
- Halte à la parano - non, votre voisin ne vous a pas regardé
de travers, non vos collègues de boulot ne cancanent pas dans votre dos...
Toutes ces petites peurs irraisonnées vous empêchent de vous épanouir et de
vous concentrer sur l'essentiel. Le problème ? Vous projetez sur les autres votre
manque de confiance en vous.
- Arrêter de tout dramatiser - chaque erreur ou parole de travers prend chez vous
des proportions incroyables ? Tout semble bon pour vous dévaloriser et
finalement vous mettre en situation d'échec. Mais vous n'êtes pas la sempiternelle
victime. Il faut sortir de ce cercle vicieux que vous entretenez.
- Arrêter de vous comparer aux autres - souvent, le fait de regarder les qualités
du voisin vous empêche de voir votre propre valeur. Aiguisez plutôt votre sens
critique et vous verrez que les autres ne sont pas aussi parfaits qu'ils en ont l'air...

Qualités et défauts : un bilan s'impose !
Le problème justement du manque de confiance en soi, c'est qu'il exacerbe les défauts et masque les qualités. Il est donc essentiel d'apprendre à remettre les premiers à leur place, en identifiant les seconds. Dans leur livre "S'ouvrir à son coeur d'enfant", Marie France et Emmanuel Ballet de Coquereaumont proposent ainsi un exercice simple pour identifier ses qualités :
1- S'installer dans un endroit calme, sans téléphone, avec un papier et un crayon ;
2- Respirer calmement et profondément ;
3- Dès que vous êtes prêt, notez vos 20 qualités en moins de trois minutes ;
4- Une fois le temps écoulé, quel que soit le résultat, posez-vous quelques questions : avez-vous eu du mal ? Que ressentez-vous face à cette liste ? Reconnaître l'existence ces qualités vous met-il mal à l'aise ? Etes-vous persuadé de posséder ces qualités ?
L'exercice est à recommencer jusqu'à ce que vous soyez convaincu de posséder ces qualités.

Respectez vos valeurs
Pour être soi-même, il faut peut-être apprendre à connaître et respecter ses valeurs. Et il faut autant que possible éviter de s'imposer des règles de conduite qui vont à leur encontre. Par exemple, si vous êtes profondément altruiste, vous vous épanouirez certainement plus dans un travail du secteur social qu'au sein d'un service commercial dans lequel vous devrez vous battre quotidiennement, contre les autres et contre vous-même. Car si l'on peut donner le change quelques mois voire quelques années, il est difficile d'aller indéfiniment contre sa nature. Alors faites le point sur vos valeurs profondes, qui ne doivent pas être "négociables". Cette base doit toujours vous servir de guide dans vos choix de vie.

Renouez avec le passé
Souvent, l'histoire familiale est un poids qui peut grandement limiter notre confiance en nous. Vous avez peut-être l'impression que vos parents ne vous ont pas forcément soutenu durant l'enfance, voire vous ont mis des bâtons dans les roues ? D'abord, dites-vous bien que chacun essaie de remplir son rôle du mieux qu'il le peut ! Ils n'ont jamais eu pour ambition de vous saper le moral ! Mais ils peuvent être dans un schéma de réparation, et vouloir réussir à travers vous par exemple, pour compenser leur propre vécu. Il peut y avoir les parents trop étouffants, avec lesquels il faudra couper le cordon.

Bref, chaque situation est différente et souvent complexe. L’essentiel pour prendre confiance en soi, c’est de comprendre ces liens que nous entretenons avec notre famille, pour les appréhender sans les subir. Il faut identifier les modèles parentaux, et apprendre à se positionner par rapport à eux, en décidant de ce qu e l’on garde et ce que l’on jette…

Enfin, s’aimer ne vient pas tout a coup. Il faut y aller pas à pas, pour progresser et réussir à construire sa personnalité.

Alain Sousa

Voici les livres qui sont conseillés :
S'aimer pour aimer les autres, Martine Teillac, éditions First, 19,90 Euros

S'ouvrir à son coeur d'enfant : Pour naître à soi, Marie-France et Emmanuel Ballet de Coquereaumont, éditions du Seuil, 21 Euros.