Marijo
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 |  Sujet: Une solution efficace pour rattraper les petits écarts  Mar 7 Sep - 11:22 | |
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Les écarts pendant un régime sont aussi naturels que salutaires. Et au lieu de culpabiliser, je vous propose de suivre cette méthode efficace pour rattraper rapidement ces petits plaisirs caloriques.
| Quel que soit le régime, on se trouve forcément, à un moment ou à un autre, en situation de faire des écarts. Comme il est malsain de tout s'interdire, chaque fois qu'une occasion de faire la fête se présente, il ne faut pas hésiter à l'accepter. Si l'on a eu un repas extraordinaire un soir, il suffit de mettre en place un "système de récupération", et remplacer un des deux repas du lendemain, ou de la semaine qui suit, par celui-ci :
2 œufs durs (sans le jaune), 1 yaourt à 0 % sans sucre,
Des crudités sans huile ou des légumes verts à l'eau à volonté et en quantité suffisante.
L'idée est ici d'éviter la fringale avant le repas suivant. Le blanc d'œuf coupera l'appétit, les légumes et les crudités rassasieront, et le yaourt augmentera la teneur en protéines de ce mini-repas. On peut même utiliser cette méthode pour anticiper sur des écarts prévisibles. Si l'on fait deux repas copieux pendant un week-end, par exemple, ou que l'on prévoit de les faire, on peut ensuite suivre ce repas simplifié, pour un repas pendant quatre jours.
Jean-Michel Cohen [Expert en nutrition]
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florisse
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| | Sujet: Re: Une solution efficace pour rattraper les petits écarts Mar 7 Sep - 18:22 | |
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