Capter les graisses
Le son d'avoine pour arriver à satiété
Riche en fibres solubles, le son d'avoine peut absorber 25 fois son poids en eau et confère une véritable sensation de satiété. Ce "gel absorbant" capte ainsi formidablement bien les graisses et les calories, et se consomme au milieu de la journée, dans un potage ou un yaourt par exemple. De plus, les aliments complets, comme le pain, le riz, les pâtes, sont généralement faibles en indices glycémiques et permettent d'arriver à satiété rapidement.
Éradiquer les graisses
Courir à jeun pour éradiquer les graisses
"Avant de chausser vos baskets, prenez un jus de fruit pour le sucre et l'hydratation, ensuite courez pendant 10 à 15 minutes", nous explique Vincent Drouaut, coach sportif et diététicien. Au réveil, les stocks glycogènes sont au plus bas, et c'est à ce moment là que nous pouvons puiser plus efficacement et rapidement dans nos graisses.
Modérer l'indice glycémique
La cuisson douce pour modérer l'indice glycémique
Il faut faire attention à ne pas trop les cuire car cela augmente l'indice glycémique, qui se stocke sur notre silhouette... La cuisine "al dente" est idéale pour les pâtes ou le riz. La journaliste santé Carole Garnier, souligne l'importance de privilégier les cuissons douces à la vapeur, en papillote, ou encore dans un wok.
Ralentir la digestion
Consommer du citron et du vinaigre de cidre pour ralentir la digestion
Cela permet de ralentir la digestion et de diminuer les risques de stockage des graisses. A noter : le citron jouit d'un formidable effet détox sur l'organisme, c'est donc le fruit incontournable pour un effet brûle-graisses.
Lutter contre la cellulite
Marcher ludique contre la cellulite
La pratique d'une activité physique régulière à raison de deux fois par semaine favorise le déstockage. Il faut ainsi investir dans un podomètre qui calcule le nombre de pas réalisés par jour, le but étant d'en faire au minimum 10 000 (environ trois quart d'heure par jour). Pour réaliser ce challenge, ne lésinez pas sur la descente des poubelles, la grimpe des escaliers ou escalators... Afin d'optimiser cette activité physique, il est important de s'allier d'une crème minceur à appliquer avant l'effort. Elles ont ainsi une action plus efficace sur les graisses.
Lutter contre le gras
Les omégas 3 luttent contre le gras
Ils sont présents dans les poissons gras, comme le saumon, le thon, les sardines, les harengs, les anchois, sont essentiels.
Les huiles végétales, notamment celles de colza et de noix, participent fortement à une alimentation équilibrée. Les graisses qu'elles contiennent sont très facilement brûlées par l'organisme et entraînent la fonte de la masse adipeuse. Elles sont à consommer crues, sur des salades par exemple.
Favoriser le transit
Source de fibres, la cannelle favorise le transit
Ainsi, deux grammes de cannelle équivalent à presque100 grammes de brocolis ! Son action vise la glycémie et l'abaisse efficacement. Notre experte conseille d'en rajouter partout où l'on peut, comme dans son muesli le matin, dans son dessert le midi ou encore dans des plats salés, par exemple le filet mignon.
Décongestionner les zones sensibles
La méthode du palper-rouler permet de déstocker les graisses
Pour prendre soin de sa ligne, rien de tel que la méthode du palper-rouler pour évacuer la graisse stockée sur le bas du corps.
Ce drainage lymphatique, qui décongestionne les jambes et les cuisses, entraîne une élimination efficace des stocks de graisses localisés. Cette technique particulière doit être réalisée par un professionnel pour une meilleure efficacité, qui s'observe à partir de six séances.
Favoriser l'élimination
Le thé vert, brûler de calories
Il est riche en antioxydant favorise l'élimination et brûle les calories en les empêchant de s'installer sur le ventre. La boisson chaude doit être consommée entre les repas à raison de trois à quatre tasses par jour.
Sujet: Extraits du Journal des Femmes, site de l'Internaute .. 
Mer 23 Juin - 10:44
. Il vous reste donc à le tester sur vous-même 
... et vous revenez nous dire si ça marche 